co po treningu

Moon, należałoby nowicjuszowi wytłumaczyć to bardziej zrozumiale Wiec tak... Skoro dopiero zaczynaz to zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jeśli chodzi o diete ( podstawa) to instrukcji jak samemu ułożyc szukaj w postach podwieszonych (pogrubionych u góry) Po skończonym treningu ogólnorozwojwym przyjdzie pora [...]

[...] F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20pompek A do tego ćwiczenia na brzuszek 3 serie po 20 powtórzeć na prosty brzucha, na skośne i poprzeczny;) A na koniec treningu http://iv.pl/images/56415932506826198853.png Dzisiejsza miska: http://iv.pl/images/40781258877076626002.png I obiecany przepis na pulpety wołowe 8-) Ja zrobiłam na [...]

[...] moge pozwolic sobie na jakies rarytasy SUPLEMENTY: Thermo speed extreme 2x2kaps. HMB mega caps 3x1kaps Tauryna... myslalem zeby brac ja zawsze w ilosci 1,5g po skonczonym treningu silowym a przed aerobami co o tym sadzicie? Omega-3 mam w planie zakupic Apteczne ZMA tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-03-18 11:23:01

[...] 4.barki 5.bic 6.tric 7.brzuch 8.grzbiet-prostownik 9** bieganie na bieżni 20min interwał i chciałem zrobić ten trening tak 6tyg żeby przygotować organizm do prawidzwego treningu na masę, czyli podziału np. na poniedziałek: klatka-tric itd itd. i zastanawiam się czy wystarczy mi te 4tyg na tym prostym treningu. Czuje po sobie że mogę już [...]

[...] do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy zaawansowanej/zawodniczej.Zawsze myślałem ,że ktoś zaawansowany to gość co ćwiczy długie lata nie wiem 5 i więcej.Może [...]

Po prostu początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń by stymulować mięsnie do wzrostu. Chcesz ćwiczyć każdą partię osobno a robić tyle ćwiczeń ile w klasycznym treningu ? To po co w takim razie się rozdrabniać skoro można wszystko załatwić w 3 dni ? Druga kwestia: trenując z mniejszą objętością możesz robić partie częściej, bo regenerują [...]

Jednak robiąc np 12 powt w serii to po co np w kolejnym treningu robić powtórzeń 5 ? Mając np wyciskanie leżąc w planie i wykonując 4 serie po 12 powt progresujesz co trening ale jeśli np po 6 tygodniach już nie jesteś w stanie dalej dokładać to nie trzeba zmieniać ćwiczenia na inne tylko obciąć np 2 powt i znów jesteś w stanie dokładać przez [...]

[...] będzie za wcześnie?Wszystko zależy także od tego ile trwa proces trawienia tych witamin bo najlepiej było by tak aby efekt ich działania dało się poczuć wraz z rozpoczęciem treningu. 3.Czy można mieszać witaminy z białkiem lub węglowodanami tzn. wezme witaminy i zaraz po tym np. gainera? Jak coś to na te pytania prosze odpowiadać na końcu bo [...]

[...] z autopsji dla poczatkujacych nie robcie zbyt dlugiego SD po pomiarze maksow ja zrobilem ( wiecie wakacje te spray ) 6 tygodni i okazalo sie ze sila spadla... wczoraj na 5 treningu pietnastek zrobilem tylko 14 powtorzen na klatke na plaskiej ... co ciekawe na innych cwiczeniach wszystko idzie planowo czyli klatka mi slabnie najszybciej... tak [...]

dobra , juz po moim HST !!!! dzis odbylem ostatni trning negatywow ale co najwazniejsze ! dokonalem pomiarow napewno to was zainteresuje bo to zywy dowod na dzialanie treningu ! celowo zmieryzlem sie na poczatku i na koncu makrocyklu zeby bylo porownanie i uwaga dzisiejsze wymiary to : KLATA : 121 biceps : 43 pas : 99

[...] a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na treningu. I do tego czas trwania: bodajze przez pierwsze 15- 20 min spalamy glikogen, potem ok. godzinki sadlo a dopiero potem zaczynamy spalac miesnie. To troche sie kloci z [...]

---Co do metody treningu yiquan - a co zaklada styl na wypadek parteru? Jak dotąd, niewiele. Są sprowadzenia do parteru i akcje kończące w parterze, ale nie ma parteru w takim sensie jak w BJJ. Zresztą parteru w takim sensie w zasadzie nigdzie lub niemal nigdzie nie było. Trzeba przyznać, że Brazyliczycy [...]

[...] i wzrośnie tut więc może być tak, że pierwsze treningi będą ciężkie ale zobaczysz, że sytuacja się poprawi po kilku treningach jak organizm się nieco zaadaptuje do nowego treningu. Wiadomo, że taki posiłek jak bierzesz też będzie pełnowartościowy jednak warto czasem spróbować coś urozmaicić żeby dieta była po pierwsze różnorodna, a co za tym [...]

Jak to bez diety? @@-) Co jest złego w jednym piwie po mocnym treningu? :-> ---------------------- #pn, 03-08-2015 - REST DAY ---------------------- #wt, 04-08-2015 Dzisiaj lżejsze bieganie: EASY RUN & HILL WORKOUT EASY 8.45K/T5'28 HILLS 100*6/'18-'19 R100/1' 2K COOL DOWN I drugi trening towarzysko: EASY INTERVALS 3K WARM UP 600*6/T5'35 R3' :0 [...]

[...] cm3 po jakims 5 miesięcznym starzu) IX - POSTEPY SILOWE nie mierzyłem X - POSTEPY WYMIAROWE Biceps zaczynałem z 29.5 teraz 32 Obwód Klatki nie mierzyłem odpoczątku ale wiem ze mam 100/101 obwód pasa i uda tez nie mierzyłem. Uwagi: Zależy mi na treningu masowym . Robie A6W prosze o korekte liczby seri i dni treningowych na jhakie partie ćwiczyć

[...] zdlecia domatorów tak jak np. chlopcy od lafaya, taka mini galeria dzialu, mozna np. zrobic taki konkurs, ze wstawiasz foty teraz(wazne zeby bylo zdjecie w momencie zaczecia treningu) dodajesz regularnie nastepne z czasem, i po roku moderatorzy (zeby bylo uczciwie :) wybieraja najlepsza przemiane, oczywiscie porównujemy efekt początkowy z [...]

specjalistka nie jestem, ale po pierwsze wydaje sie, ze masz problemy z kontrolowaniem oddechu - niewykluczone, ze w czasie sparingow wstrzymujesz oddech co doprowadza do niedotlenienia po drugie - sprawdz cisnienie po trzecie - kontroluj w czasie treningu tetno, bo wyglada na to, ze jest zbyt wysokie.

[...] sie za masę pojawiają sie mięśnie i żyły które są co raz bardziej widoczne az pewnego dnia staje w lusterku i i jest wprost zachwycony swoja sylwetka . Ta radość motywuje do treningu . Człowiek zakłada internet i dowiaduje sie ze wszystko co robił było złe i znów pokryje sie tłuszczem . Az odechciewa sie żyć . Ale trudno żyje sie dalej i nie [...]

[...] mi się że straciłeś trochę potencjału. Mięśnie się przyzwyczajają i słabiej reagują na bodziec który jest powtarzany przez jakiś czas. Dlatego przy dobrym odżywianiu i treningu początkujący szybciej łapią masę nic Ci np po roku czy dwóch treningu - nowy bodziec w postaci ćwiczeń wymusza rozrost mięśni. Ale nie ma co się zniechęcać, trzeba [...]

[...] , Twój organizm zacznie spalac tłuszcze. Pamiętaj , że tłuszcz zaczyna byc spalany dopiero po 20 minutach , także zalecam 30 min spaceru dziennie , podwojenie tego treningu da większe efekty. Spalanie tłuszczu wspomaga także skakanie na tradycyjnej skakanke (30 min dziennie) dla ominięcia rutyny , możesz sobie zmieniac typy skoków ( np [...]